腸内細菌を整えて健康に!
私たちの腸には、数百兆個もの腸内細菌が生息しています。これらは「腸内フローラ」と呼ばれ、健康維持に重要な役割を果たしています。腸内環境が乱れると、便秘や下痢だけでなく、免疫力の低下や生活習慣病のリスクも高まります。
肥満なども腸内細菌が関係していると言われてます。
腸内環境を整えるためにできること
@ 納豆を食べる
納豆には納豆菌が含まれており、腸内で善玉菌を増やす働きがあります。また、食物繊維やビタミンKも豊富で、健康維持に役立ちます。
A ヨーグルトを取り入れる
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やします。自分に合ったヨーグルトを見つけることが大切です。
B ミヤBMなどの整腸剤の活用
ミヤBM(酪酸菌製剤)は、腸内で短鎖脂肪酸を産生し、腸内環境を整えます。抗生剤使用後の腸内細菌の回復にも有効です。
腸内環境を整えることを意識すると、便秘の改善なども期待できます。
日々の食事や内服薬を活用しながら、腸内環境を整えていきましょう!
納豆が嫌いという人は
ミヤBMではなくてビオスリー(酪酸菌、糖化菌、乳酸菌が含まれている)という整腸剤を飲むと良いと考えます。納豆菌の代わりに糖化菌というイメージです。
ヨーグルトが苦手という人はラックビーなど乳酸菌を主成分とした整腸剤を飲むと良いと考えますが、体質などもあるので、その人に合わせて薬は調節するのが良いと考えます。
今後は腸内細菌の検査なども岡部医院で行えるようにしていこうと考えています。
私は
納豆
ヨーグルト(ビフィックス)
ラックビー
ミヤBM
などを飲んでいますが、飲み始めて調子の良さを感じています。